【美容コラム|Vol.123】よもぎ蒸しで体質改善!自宅でできる冷えへのアプローチ
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皆さんは、「よもぎ蒸し」をご存じですか?
女性の大敵である「冷え」を解消し、健康面はもちろんのこと、美容面においてもさまざまな良い効果をもたらしてくれると日本でも話題になっています。
自宅にいながらサロン気分!よもぎ蒸しの手順や、効果をご紹介します。

 

よもぎ蒸しって?

よもぎ蒸しは、美容大国と呼ばれる韓国で、600年以上の歴史を誇る伝統医療のひとつです。
もともとは、産後の体力や栄養状態の回復を目的に始められました。
しかし現代では、冷え、生理痛、生理不順、不妊などの改善や、美容効果もあるといわれています。
女性にとってうれしい効果が多いことが、近年注目されている大きな理由です。

 

よもぎ蒸しは「冷え」に効果絶大?

不妊、生理痛、生理不順、頭痛、肩こりで悩んでいる方、カラダが冷えていませんか?
冷えは万病の元といわれていますので、まずは冷えを解消することが大切です。
よもぎ蒸しは、ポンチョで全身を覆い、蒸気を逃がさないため、カラダが芯から温まり、冷えを解消してくれます。
また、人間のカラダは、口から(経口的)だけではなく、皮膚からもたくさんのものを吸収しています。
そして、皮膚の中で最も吸収が良い部位は粘膜といわれています。
子宮に直結している膣(粘膜)を温めると、効成分をより吸収しやすくなるため、冷えだけではなく婦人科疾患にも効果があります。
また、カラダを温めて、冷えを解消することで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。
さらに、ホルモンバランスが良くなる、美肌になる、などさまざまな効能があるのも、うれしいですね。

 

自宅でできる「よもぎ蒸し」

よもぎ蒸しを自宅で行うための材料と手順をご紹介します。
初めての方は、よもぎ蒸しのセットが通販などで販売されているので、購入するのも良いと思いますが、自宅にあるもので代用できることもあります。
忙しくてなかなかサロンへ通えない方や、毎日続けたい方におすすめです。

材料

  • 座浴椅子(真ん中に穴があいている椅子)
  • 電気グリル鍋
  • ポンチョ
  • 乾燥よもぎ

 

手順

  1. 電気グリル鍋を座浴椅子の下に置きます。
  2. 電気グリル鍋に水と乾燥よもぎをいれます。
  3. 煮たってきたら、お好みの温度に調節してください。
  4. 電気グリル鍋にあたらない様に注意して、ポンチョを首までかぶります。
  5. こまめに水分補給をしながら40分~1時間程度を目安に楽しみましょう。

 

自宅で行う場合の注意点

  • 湿気がでる
    水気の無い広い場所で行うのが理想ですが、湿気が気になる場合は、窓を開けて換気をするか、換気扇の近くで行うのがおすすめです。
  • 空だきNG
    電気グリル鍋の空だきは破損や火事の元になりますので注意しましょう。
    また、電熱器のコンセントはぬれた手で触らない様にしてください。
    感電する恐れがあります。
  • 飲酒後や生理中はNG
    飲酒後や生理中は、心臓に負担がかかったり、貧血になってのぼせてしまったりする可能性があります。
    できるだけ控えましょう。

 

自宅でできる「よもぎ足湯」

材料

  • 椅子
  • 足湯バケツ(両足が入れば普通のバケツで代用可)
  • 乾燥よもぎ

 

手順

  1. 鍋に水とよもぎを入れて火にかけます。
    沸騰したら中火で10~15分煮出します。
  2. 足湯バケツにぬるめのお湯を入れておきます。
  3. ザルなどを使って、よもぎを取り除き、煮汁だけをバケツに入れる。(ヤケドに注意!)
  4. 温度を確かめながら足を入れて、足湯を楽しみましょう。
    ※ひざにタオルをかけると足全体が蒸し状態になるのでおすすめです。
    また、バケツにタオルを巻いておくと保温効果になり、適度な温度が長持ちします。

よもぎ蒸しは医療行為ではありませんので、効果や感想には個人差があります。
特に冷え性が発症してからの年数が長い方はすぐに効果が出ないことがありますが、定期的に続けることで、効果を実感できると思います。
女性の最大の敵である冷えを改善し、カラダの内側から美しくなりたいですよね。
「冷え」へのアプローチ法の有力なひとつとして、一度試してみてはいかがですか?
 

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